Thời lượng giấc ngủ của bạn có sự thay đổi đáng kể trong cuộc đời của bạn. Nó phụ thuộc vào tuổi tác và mức độ hoạt động cũng như thói quen sức khỏe và lối sống của bạn. Ví dụ, trong thời kỳ căng thẳng hay bệnh tật, có thể bạn cảm thấy cần ngủ nhiều hơn so với những lúc khỏe mạnh. Nhưng mặc dù nhu cầu ngủ khác nhau theo thời gian và mỗi người nhưng theo lời khuyên của các chuyên gia thì người lớn nên ngủ từ 7-9 tiếng mỗi đêm. Ngủ nhiều hơn 10 tiếng được coi là ngủ nhiều.
Ngủ nhiều liệu có tốt cho sức khỏe?
Theo các chuyên gia sức khỏe, nếu bạn ngủ hơn 10 tiếng một ngày sẽ làm tăng nguy cơ chết sớm đến 34%. Trong rất nhiều trường hợp, ngủ quá nhiều dễ mắc bệnh tim là điều mà các chuyên gia sức khỏe cảnh báo bạn.
Theo các chuyên gia sức khỏe, nếu bạn ngủ hơn 10 tiếng mỗi ngày thì sức khỏe sẽ không tốt bằng những ai ngủ khoảng 7-8 giờ mỗi ngày. Ngủ quá nhiều có thể khiến cơ thể bạn gặp phải một số vấn đề về sức khỏe như sau:
Nếu bạn ngủ nhiều hơn 8 tiếng mỗi ngày sẽ làm tăng nguy cơ chết sớm đến 34%. Đặc biệt, với phụ nữ thường có nguy cơ phát triển bệnh tim cao hơn so với nam giới nếu ngủ quá nhiều. Phương pháp nâng mũi đau không
Tăng cân
Theo các nghiên cứu đã chỉ ra mối quan hệ giữa việc ngủ quá nhiều và béo phì. Theo đó, nếu bạn dành nhiều thời gian để ngủ cũng là một trong những nguyên nhân khiến bạn ít tập thể dục, ít vận động hơn trong ngày. Vì vậy, ngủ quá nhiều là một trong những nguyên nhân gây tăng cân cũng không phải là điều khó hiểu.
Có thể mắc bệnh tiểu đường
Ngủ quá nhiều có thể làm tăng lượng đường huyết cho cơ thể. Đường huyết cao có thể khiến bạn có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2.
Lão hóa não
Một giấc ngủ đủ và sâu rất tốt cho não bộ. Tuy nhiên, nếu bạn ngủ quá nhiều thì lại là chuyện khác. Ngủ quá nhiều là một trong những tác nhân gây lão hóa não đến 2 năm. Điều này khiến não khó thực hiện công việc hằng ngày, đầu óc kém minh mẫn hơn.
Nguy cơ chết sớm
Bệnh tiểu đường cũng có mối liên quan đến việc ngủ quá nhiều, tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2, bệnh tim. Và những nghiên cứu dịch tễ đã chỉ ra rằng, những người ngủ quá nhiều cũng có nguy cơ chết sớm hơn những người ngủ đủ giấc hàng ngày. Thực hiện phẫu thuật hàm hô giá bao nhiêu?
Dễ mắc trầm cảm
Dành quá nhiều thời gian để ngủ có thể khiến cơ thể bạn uể oải, đầu óc, tinh thần không được linh hoạt lắm. Và với những ai đang mắc bệnh trầm cảm thì việc ngủ quá nhiều có thể khiến tinh trạng trở nên trầm trọng hơn. Hoặc nếu bạn không mắc chứng này thì cũng có nguy cơ mắc trầm cảm do ngủ nhiều. Vì vậy, để đảm bảo năng lượng và tinh thần tích cực cho mình, bạn chỉ ngủ đủ giấc khoảng 7-8 tiếng mỗi ngày.
Bài viết được trích nguồn từ: http://suckhoechomoinha.org
Thông tin liên hệ:
Trung tâm nha khoa Đăng Lưu
Cơ sở 1: 34 Phan Đăng Lưu, P.6, Q.Bình Thạnh - (+84 8) 6297 7148
Cơ sở 2 : 540 Trần Hưng Đạo, P.2, Q.5 - (+84 8) 6682 0246
Hotline: (+84 8) 66820246
Ngavvt