Để có một thai kỳ khỏe mạnh, đảm bảo sự cho sự phát triển toàn diện cho các bé thì chế độ dinh dưỡng trong quá trình mang thai là rất quan trọng. Vậy, các mẹ đã biết những loại thực phẩm nào tốt cho sức khỏe thai nhi chưa? Cùng tham khảo bài viết dưới đây nhé!
Cá
Trong các loại cá như: cá hồi, cá trích, cá mòi… rất giàu a xít béo omega-3 tốt cho sức khỏe. Đây cũng chính là thành phần quan trọng cho việc phát triển não bộ toàn diện cho thai nhi. Vì vậy, phụ nữ mang thai cần bổ sung ít nhất 2 bữa cá/ tuần để giúp con yêu của mình có chỉ số IQ cao hơn.
Có thể bạn quan tâm nâng mũi đau không
Trứng
Trong thành phần của trứng chứa nhiều choline giúp kích thích sự phát triển của não và trí nhớ của thai nhi. Ngoài ra, thực phẩm này rất giàu protein và sắt, giúp làm tăng trọng lượng của bé yêu trong bụng mẹ.
Sữa chua
Sữa chua là nguồn thực phẩm chứa rất nhiều protein, canxi rất cần thiết cho phụ nữ mang thai và thai nhi. Thành phần này hỗ trợ quá trình hình thành tế bào thần kinh của thai nhi nên các mẹ bầu cần thường xuyên bổ sung dưỡng chất này nhé!
Cải bó xôi, ức gà, các loại đậu
Những loại thực phẩm kể trên rất giàu chất sắt, chất này giúp tăng cường sự vận chuyển oxy lên não của thai nhi, giúp trẻ sinh ra thông minh hơn và giúp chị em khỏe mạnh trong suốt thai kỳ.
I ốt
I ốt là thành phần rất quan trọng đối với não bộ của trẻ, đặc biệt là trong 12 tuần đầu thai kỳ. Nếu thiếu chất này, chỉ số IQ của trẻ có thể bị giảm. Vì vậy để sinh con thông minh, chị em cần bổ sung đủ lượng I ốt cần thiết cho cơ thể.
Thực phẩm giàu chất chống ô xy hóa
Những thực phẩm chứa chống oxy hóa đặc biệt cần thiết cho phụ nữ mang thai, bởi chúng có khả năng bảo vệ mô não và giúp não thai nhi phát triển toàn diện. Những loại thực phẩm chứa nhiều chất oxy hoá như: cà chua, đậu đỏ, atiso, việt quất, niềng răng không mắc cài 3d clear aligner…
Vitamin D
Đây là thành phần rất cần thiết cho sự phát triển não bộ của thai nhi. Nếu trong quá trình mang thai, bà mẹ thiếu chất này sẽ có thể ảnh hưởng đến não bộ của trẻ. Vì vậy, phụ nữ mang thai cần bổ sung đầy đủ vitamin D trong các thực phẩm trứng, pho mát, thịt bò, gan…và thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.
A xít folic
A xít folic là thành phần rất quan trọng cho sự hình thành các tế bào não của trẻ. Theo lời khuyên từ các chuyên gia sức khỏe, mẹ bầu nên bổ sung a xít folic trong thời gian 4 tuần trước và 8 tuần sau khi mang thai sẽ giúp giảm đến 40% nguy cơ sinh con mắc bệnh tự kỷ .
Các loại thực phẩm tốt cho bà bầu giai đoạn đầu được nêu trên sẽ giúp cho các bà mẹ có nhiều lựa chọn cho bữa ăn thêm phong phú. Một bữa ăn khoa học sẽ giúp cho mẹ khỏe và thai phát triển tốt. Hãy lựa chọn thực phẩm tốt để có một cơ thể khỏe mạnh cùng bé yêu 9 tháng 10 ngày.
Bài viết được trích nguồn từ: http://suckhoechomoinha.org
Thông tin liên hệ:
Trung tâm nha khoa Đăng Lưu
Cơ sở 1: 34 Phan Đăng Lưu, P.6, Q.Bình Thạnh - (+84 8) 6297 7148
Cơ sở 2 : 540 Trần Hưng Đạo, P.2, Q.5 - (+84 8) 6682 0246
Hotline: (+84 8) 66820246
Ngavvt