Bạn là người lười biếng không muốn phải tập luyện quá nhiều để giảm cân thì hãy thử áp dụng cách giảm cân cho người lười biếng cực kỳ hiệu quả sau đây.
Cách giảm cân này được thực hiện đơn giản như sau: đứng kẹp chặt hông, để toàn bộ phần mặt sau của cơ thể chạm sát vào một bức tường. Cũng giống nhưu với bài tập sau khi thực hiện phẫu thuật bấm mí mắt hàn quốc bao nhiêu Phần đầu, vai, mông, chân đứng sát thẳng vào tường và thóp bụng lại. Nếu được, bạn có thể ép hai tay vào bụng, sau đó từ từ hạ gối và mông xuống và lặp lại động tác này nhiều lần để tập cơ bốn đầu đùi.
Sau giờ ăn trưa và tối khoảng 30 phút, bạn hãy duy trì thực hiện động tác này. Nên giữ tư thế trong khoảng 5 phút, sau khi đã tập quen dần thì tăng thời gian lên 30 phút và bạn cần cố gắng duy trì luyện tập trong khoảng 2 tháng sẽ thấy ngay hiệu quả.
Phương pháp này đem lại nhiều hiệu quả tuyệt vời cho người tập như: không những giảm mỡ vòng eo và chân, mà phần cổ, mặt cũng có thể giảm béo và đặc biệt là hỗ trợ tiêu hóa rất tốt.
Trước khi thực hiện động tác, bạn nên có những thao tác khởi động như: duỗi tay chân, đặt gót chân chạm đất và cố gắng nâng các ngón chân lên. Và khi thực hiện, bạn nên lựa chọn giày bệt cho mình để quá trình thực hiện thoải mái, chân không bị đau.
Vì sao phương pháp này có thể giảm cân?
Là phương pháp có thể thúc đẩy quá trình căng cơ giúp tăng tiêu thụ năng lượng. Khi thực hiện, toàn bộ cơ bắp sẽ có sự vận độn tương tự như việc tập yoga.
Phương pháp này luôn khiến các cơ bắp trong cơ thể ở tình trạng căng, để đạt được mục đích là đốt cháy ca lo. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả cao như mong đợi, bạn cần chăm chỉ luyện tập thường xuyên trong 1 thời gian nhất định, kết hợp với chế độ ăn uống khoa học, cách giảm cân nhanh hiệu quả để thân hình đẹp như mong ước nhé.
Có số ý kiến cho rằng, thực hiện động tác “đứng dán tường” quá lâu có thể gây phù nề hoặc giãn tĩnh mạch, ảnh hưởng cho sức khỏe. Tuy nhiên, theo bác sĩ sức khỏe đã có lý giải như sau: “Việc phù chân hay giãn tĩnh mạch thường chỉ xảy ra ở những người đã có tuổi, lipid trong máu cao, mạch máu đàn hồi kém. Còn đối với những người bình thường, thực hiện thao tác này trong khoảng 20 phút sẽ không ảnh hưởng đến sức khỏe” . Nếu bạn thực sự lo lắng về việc giãn tĩnh mạch, bạn có thể chạy nhẹ hoặc đi bộ nhẹ nhàng trong khoảng 5 phút và thư giãn cơ thể sau khi thực hiện động tác trên.
Bài viết được trích nguồn từ: http://suckhoechomoinha.org
Thông tin liên hệ:
Trung tâm nha khoa Đăng Lưu
Cơ sở 1: 34 Phan Đăng Lưu, P.6, Q.Bình Thạnh - (+84 8) 6297 7148
Cơ sở 2 : 540 Trần Hưng Đạo, P.2, Q.5 - (+84 8) 6682 0246
Hotline: (+84 8) 66820246
Ngavvt