“Nhất dáng nhì da” – Vẻ mịn màng và khỏe mạnh của làn da là thước đo nhan sắc của phái đẹp. Bởi vậy, để có chế độ dinh dưỡng và chăm sóc da hợp lý, bạn nên biết các dưỡng chất nào thiết yếu cho làn da để ưu tiên bổ sung cho cơ thể.
>> Thông tin nha khoa bạn nên biết: cấy ghép implant có tốt không
* Vitamin C
Vitamin C là một trong những chất có khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ. Vì vậy, mà da bị tổn thương do sự tác động của tia UV gây ra, vitamin C sẽ có tác dụng tăng cường sản xuất collagen dưới da và chữa lành những tổn thương trên da một cách tích cực. Làn da được phục hồi và trẻ trung hơn.
Vitamin C có rất nhiều trong các loại trái cây tươi và rau xanh như: Bông cải xanh, cải xoăn, ớt chuông, ổi, sơ ri, rau củ cải, bưởi, dâu tây, ớt chuông đỏ và xanh…Vì vậy, bạn hãy bổ sung những loại rau củ này nhiều để da đẹp hơn nhé!
* Selenium
Selenium là một khoáng chất hiếm và chứa rất nhiều yếu tố dinh dưỡng cần thiết giúp bảo vệ da tránh khỏi những tổn thương do gốc tự do, giúp da được săn chắc và khỏe mạnh trước những tác nhân của môi trường, nâng mũi bọc sụn đau không. Đặc biệt, loại khoáng chất này có khả năng ngăn ngừa mụn và hỗ trợ phòng chống ung thư da. Selenium thúc đẩy sự hấp thụ và tăng cường chức năng chống oxy hóa của da. Nhờ vậy, mà tình trạng nám, tàn nhang được đẩy lùi, da trở nên mịn màng và tươi trẻ hơn.
Những loại thực phẩm giàu Selenium như: quả óc chó, cá hồng, cá ngừ, gan, mầm lúa mì, cá trích, hành tây, các loại ngũ cốc, gạo nâu, hải sản…
* Vitamin E
Vitamin E cũng có khả năng chống ung thư và những dấu hiệu lão hóa da một cách hiệu quả, đặc biệt là khi kết hợp chúng với vitamin A. Chúng có thể giúp da chống lại các gốc tự do gây hại như khi da tiếp xúc nhiều với ánh ắng mặt trời, khói bụi, những loại thức ăn gây hại.
Vitamin E có nhiều trong các loại thực phẩm: trứng, quả óc chó, quả bơ, măng tây, hạt hướng dương, rau bina, bột yến mạch, dầu ô liu…
* Omega-3
Omega-3 có giúp cung cấp những lượng chất béo cần thiết mà cơ thể không thể tự tạo ra được. Chúng hỗ trợ quá trình sản sinh ra hormon cho cơ thể, tăng độ đàn hồi cho da, chữa lành những tổn thương trên da. Đồng thời cung cấp độ ẩm cần thiết giúp làn da luôn mềm mại. Nhờ vậy mà làn da luôn được trẻ trung và săn chắc.
* Vitamin A
Vitamin A có tác dụng thúc đẩy sự chuyển hóa tế bào và kích thích quá trình sản sinh collagen giúp tăng độ đàn hồi, săn chắc cho da. Bên cạnh đó, dưỡng chất này còn có chứa chất chống oxy hóa giúp điều trị mụn và kiểm soát những dấu hiệu lão hóa trên da.
* Collagen
Collagen chiếm 70% cấu trúc làn da, là thành phần chính của các mô liên kết tạo nên tính co giãn và đàn hồi cho da. Bởi vậy, khi lượng collagen trong cơ thể mất đi, quá trình lão hóa cùng với các nếp nhăn sẽ “ghé thăm” làn da của bạn.
Bài viết được trích nguồn từ: http://suckhoechomoinha.org
Thông tin liên hệ:
Trung tâm nha khoa Đăng Lưu
Cơ sở 1: 34 Phan Đăng Lưu, P.6, Q.Bình Thạnh - (+84 8) 6297 7148
Cơ sở 2 : 540 Trần Hưng Đạo, P.2, Q.5 - (+84 8) 6682 0246
Hotline: (+84 8) 66820246
Ngavvt