Bạn lúng túng , lo lắng về những nỗ lực mà bạn đã thực hiện : chế độ ăn uống và tập thể dục phù hợp nhưng bạn không hiểu tại sao nó mang lại hiệu quả ít hơn so với những gì bạn mong đợi ? Bạncó thể nghĩ rằng bạn đang làm tất cả những điều đúng đắn nhưng có thể chế độ ăn uống và tập thể dục bạn đang theo đuổi thực sự đang ngăn cản bạn đạt đến mục tiêu và không thể có được body như bạn mong muốn. Tham khảo thông tin bọc răng sứ được bao lâu từ trung tâm nha khoa uy tín.
Nên ăn trước hay sau 7h tối?
Mọi người vẫn hay truyền tai nhau về kinh nghiệm nên ăn trước 7h tối sẽ giúp giữ dáng, tránh mỡ thừa tích tụ. Tuy nhiên, theo các chuyên gia thì việc bạn ăn trước hay sau 7h tối không thực sự quan trọng. Bởi nguyên nhân khiến mỡ thừa tích tụ nhiều trên cơ thể bạn chính là do lượng calories mà bạn tiêu thụ mỗi ngày và việc bạn có hoạt động để tiêu hao chúng hay không.
Luyện tập thể dục hăng say
Nếu bạn duy trì đều đặn việc đi bộ khoảng 30 phút mỗi ngày sẽ giúp cơ thể đốt cháy 270 calories nhưng thực tế, cơ bắp tập luyện hăng say mà bỏ quên hệ thống tim mạch. Bạn hãy thực hiện những bài tập mang tính chất rèn luyện sức bền, sự dẻo dai cho cơ thể để tăng khả năng tuần hoàn máu, giúp hệ tim mạch trao đổi chất tốt hơn. Điều này sẽ thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa cho cơ thể thêm hiệu quả. Vậy, cách làm giảm mỡ bụng nhanh nhất và đúng nhất là gì?
Coke diet muôn năm, tẩy chay ngàn năm coke bình thường
Việc lựa chọn những loại thức uống chứa nhiều đường, đồ ngọt có gas không phải là sự khuyến khích từ các chuyên gia sức khỏe dành cho bạn.
Trà thảo mộc tốt cho sức khỏe
Gợi ý tốt dành cho bạn là những loại nước hoa quả chứa lượng đường tự nhiên hoặc các loại trà thảo mộc. Chúng vừa tốt cho vóc dáng vừa tốt cho tinh thần của bạn.
Kiểm tra cân nặng thường xuyên
Việc kiểm tra cân nặng hàng ngày sẽ giúp bạn kiểm soát được lượng nước trong cơ thể cũng như phản ánh tình trạng hoạt động của hệ thống bài tiết. Đồng thời, bạn cũng nên kiểm tra sức bền của cơ thể mình hàng ngày như thế nào.
Ăn bao nhiêu, tập bấy nhiêu
Nhiều người thường lựa chọn việc luyện tập nhiều và ăn nhiều vì nghĩ như vậy sẽ tiêu hao nhiều calo mà cơ thể dung nạp. Tuy nhiên, việc bạn luyện tập suốt cả buổi cũng không có nghĩa là bạn có thể tự do ăn uống những loại thức ăn chứa nhiều calories. Điều bạn cần làm là kiểm tra liều lượng tinh bột, năng lượng có trong khẩu phần ăn mỗi bữa của mình như thế nào và có phương pháp điều chỉnh sao cho phù hợp.
Nhịn ăn có thể giúp giảm cân 1 cách nhanh chóng
Có rất nhiều chị em thực hiện cách này để mong giảm cân một cách thần tốc. Tuy nhiên, điều này hoàn toàn sai lầm.
Ngay trong thời gian này, cơ thể sẽ bắt đầu tự tích lũy mỡ thừa để cung cấp năng lượng nên việc giảm cân sẽ không thành công. Ngay sau khi nhịn ăn, bạn sẽ có cảm giác thèm ăn và ăn nhiều hơn trước đây. Vì vậy bạn nên chia nhỏ thành nhiều bữa ăn trong ngày, ưu tiên sử dụng nhiều rau xanh và trai cây tươi.
Bài viết được trích nguồn từ: http://suckhoechomoinha.org
Thông tin liên hệ:
Trung tâm nha khoa Đăng Lưu
Cơ sở 1: 34 Phan Đăng Lưu, P.6, Q.Bình Thạnh - (+84 8) 6297 7148
Cơ sở 2 : 540 Trần Hưng Đạo, P.2, Q.5 - (+84 8) 6682 0246
Hotline: (+84 8) 66820246
Ngavvt